د وینې اکسیجن سنتریت څه شی دی، او څوک باید دې ته اضافي پاملرنه وکړي؟ایا ته پوهیږې؟

د وینې اکسیجن سنتریت یو مهم شاخص دی چې په وینه کې د اکسیجن مینځپانګه منعکس کوي او د انسان بدن د نورمال فزیولوژیکي دندو ساتلو لپاره اړین دی.د وینې نورمال اکسیجن سنتریت باید د 95٪ او 99٪ ترمنځ وساتل شي.ځوانان به 100٪ ته نږدې وي، او زاړه خلک به یو څه ټیټ وي.که چیرې د وینې اکسیجن سنتریت له 94٪ څخه کم وي، ممکن په بدن کې د هایپوکسیا نښې نښانې وي، او سپارښتنه کیږي چې په وخت سره طبي معاینه وکړي.یوځل چې دا د 90٪ څخه ښکته شي، دا ممکن حتی د هایپوکسیمیا لامل شي او جدي ناروغۍ لکه تنفسي ناکامي رامینځته کړي.

په ځانګړې توګه دا دوه ډوله ملګري:

1. زاړه خلک او هغه خلک چې اساسي ناروغۍ لري لکه لوړ فشار، هایپرلیپیډیمیا، او د کورونري زړه ناروغۍ ممکن د وینی ضعیف او د وینی د رګونو د تنګوالی په څیر ستونزې ولري، کوم چې د هایپوکسیا زیاتوالی راولي.

2. هغه خلک چې په جدي توګه ټوخې کوي، ځکه چې خرېری کول د خوب د اپنیا لامل کیدی شي، په دماغ او وینه کې د هایپوکسیا لامل کیږي.په وینه کې د هایدروجن کچه ممکن د apnea څخه 30 ثانیو وروسته 80٪ ته راښکته شي، او ناڅاپي مړینه حتی کله چې د apnea له 120 ثانیو څخه ډیر شي.

دا باید په پام کې ونیول شي چې ځینې وختونه د هایپوکسیک نښې نښانې لکه د سینې سختوالی او د ساه لنډۍ کیدای شي واقع نشي، مګر د وینې اکسیجن سنتریت د معیاري کچې څخه ټیټ شوی.دا حالت د "خاموش هایپوکسیمیا" په توګه طبقه بندي کیږي.

د دې لپاره چې مخکې له دې چې ستونزې رامینځته شي د مخنیوي لپاره، دا سپارښتنه کیږي چې هرڅوک د کور د وینې اکسیجن اندازه کولو تجهیزات چمتو کړي یا په وخت کې طبي معاینه وغواړي.تاسو کولی شئ په ورځني ژوند کې ځینې سمارټ اغوستلو وړ وسیلې هم واغوندئ لکه ساعتونه او زنګونونه چې د وینې اکسیجن کشف کولو دندې هم لري.

برسېره پردې، زه غواړم خپلو ملګرو ته په ورځني ژوند کې د زړه د عضلاتو فعالیت تمرین کولو لپاره دوه ښه لارې معرفي کړم:

1. ایروبیک تمرین وکړئ، لکه ځغاسته او تیز قدم وهل.هره ورځ له دېرشو دقیقو څخه زیات دوام وکړئ، او هڅه وکړئ د پروسې په جریان کې د 1 تنفس کولو لپاره 3 مرحلې او 1 تنفس کولو لپاره 3 مرحلې هڅه وکړئ.

2. مناسب خواړه خوړل، د سګرټ څکول پریښودل او د الکول مصرف محدودول هم کولی شي د وینې اکسیجن سنتریت زیاتولو او ښه روغتیا ساتلو کې مرسته وکړي.